Az egészséges idegek legalább olyan fontosak, mint az egészséges test, hiszen az idegsejtek szervezetünk minden pontján folyamatosan közvetítik az agyba az általunk érzékelhető összes információt: tapintást, szaglást, ízlelést, látást és hallást. Olvasson tovább, és ismerje meg az idegrendszer védelméül szolgáló egészséges szokásokat és egyéb életmódbeli tippeket.¹
Miért fontos az idegek egészsége? ¹ ²
Az idegek gondoskodnak a szervezet biztonságáról és egészségéről, a jól működő idegrendszer pedig kulcsfontosságú ahhoz, hogy teljes életet élhessen. Amikor legközelebb megszagol egy virágot, megérint egy puha, selymes anyagot vagy megkóstolja kedvenc ételét, emlékezzen arra, hogy mindezeket az érzékeléseket az idegek segítenek önnek megtapasztalni. Arra is figyelmeztetnek, hogy ne érintsen meg egy forró tárgyat, vagy hogy a hidegben egy extra réteg ruhára lesz szüksége. Amikor sétára indul, kerékpározik vagy autót vezet, akkor idegei az izmok irányításához szükséges jeleket küldenek az agyból, és feldolgozzák az érzékszervekből érkező információkat, miközben ön szemléli a környező látványt, és hallja a hangokat. De ez még nem minden. A színfalak mögött az idegek mindenféle olyan testi funkciót is irányítanak, aminek a legtöbbször talán nem is vagyunk tudatában.; például a légzést, az emésztést vagy a szívverést. Tehát bárhol vagyunk és bármit is teszünk, az idegek vigyáznak ránk és gondoskodnak a biztonságunkról.
Mi történik, amikor az idegek károsodnak? ³⁻⁵
Az idegkárosodás tünetei attól függően változhatnak, hogy mely idegek sérültek, és milyen súlyossá vált a károsodás. Ezek a tünetek az enyhe kellemetlenségektől, mint például a kezekben és a lábakban jelentkező tűszúrás-szerű fájdalom, a súlyos szövődményekig is fajulhatnak, mint a bénulás vagy a keringési problémák. A jó hír az, hogy néhány egészséges szokás kialakításával sokat tehetünk az idegrendszer támogatása érdekében, és megelőzhetjük, lassíthatjuk vagy akár meg is akadályozhatjuk az idegkárosodás kialakulását.
Tippek az idegek egészségének fenntartásához ³ ⁴ ⁶⁻¹⁷
Az idegek karbantartása mindenki számára fontos, különösen akkor, ha valaki azon csoportok valamelyikébe tartozik, melynél magasabb az idegkárosodás kockázata. Például az idősebb férfiak és a cukorbetegek vagy az egyéb alapbetegségben szenvedők az idegkárosodás tekintetében nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Azonban legyen szó fiatal vagy idős személyről, az idegrendszer egészségének megőrzése mindenki számára kulcsfontosságú, ennek érdekében pedig az alábbi életmódbeli szokásokat kell követnünk.
Legyünk tájékozottak ⁶
Tájékozódjunk és legyünk tisztában saját egészségi állapotunkkal! Aki ismeri szervezetének és idegrendszerének működését, az képes megóvni az idegeit, és gondoskodni annak egészségéről.
Az egészségtelen szokások visszaszorítása ⁶⁻⁹
Hagyjunk fel a dohányzással! Az olyan káros szenvedélyek, mint a cigarettázás növelhetik az egészség romlásának kockázatát.
Csökkentsük az alkoholfogyasztást! A túlzott mértékű alkoholfogyasztás ártalmas az egészségre.
Mondjunk nemet a cukorra! Étrendünkben csökkentsük a bevitt cukor mennyiségét, különösen cukorbetegség esetén.
Helyes táplálkozás ⁴ ⁶ ¹⁰
Kövessünk egy kiegyensúlyozott, „idegbarát” étrendet! Fontos, hogy az elegendő B-vitamint tartalmazzon. A hús, a hal, a tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek egyaránt gazdagok B-vitaminokban és más alapvető tápanyagokban.
Mozogjunk rendszeresen ⁶ ¹¹ ¹²
Testmozgás. A fitten tartás segít megelőzni vagy enyhíteni az olyan krónikus betegségeket, mint például a cukorbetegséget vagy az elhízást, ami növelheti az idegkárosodás kockázatát. Fontos, hogy rendszeresen mozogjunk, és egészségi állapotunkhoz, illetve erőnlétünkhöz mérten olyan mozgásformát válasszunk, amely számunkra a legmegfelelőbb. Még az olyan kíméletes testmozgás is, mint a heti háromszori séta jótékony hatással van az egészségre.
Agytorna. A szellemi tevékenységekkel az agy és az idegrendszer is edzésben tartható, ilyen például, ha valaki kézzel ír, keresztrejtvényt vagy sudoku-rejtvényt fejt. De játszhatunk szójátékot vagy stratégiai játékot is a barátainkkal, családtagjainkkal.
Válasszuk az aktív életmódot és erről egyeztessünk háziorvosunkkal is! Ne feledkezzünk meg az általános egészségi állapotunkról, életkorunkról és erőnléti szintünkről. Aki bármilyen kórtörténeti előzménnyel rendelkezik, annak minden esetben célszerű a háziorvosával konzultálni, mielőtt bármilyen új sportra vagy testmozgásra szánná el magát.
Pihenés és relaxáció ¹³ ¹⁴
Alvás. A nyugodt éjszakai alvás segít az egészséges idegrendszer megőrzésében, mivel lehetővé teszi az idegek és az agy regenerálódását. A rendszeres alvási ütemterv betartása javíthatja az alvás minőségét. Az emberek alvásigénye változó, de a 8 óra tekinthető a legideálisabbnak.
Masszázs és relaxáció. A stresszoldáson túl egy pihentető masszázs, relaxációs technikák, de még egy meleg fürdő is javíthatja a vérkeringést, fellazíthatja a feszült izmokat és ízületeket, ami jótékony hatással lehet az idegek egészségére.
Tartsunk néha egy kis szünetet, és szánjunk időt kedvteléseinkre! Ilyen lehet például a meditáció, játék a házikedvencünkkel, egy séta, a kertészkedés vagy egy közös családi program.
Röviden
Az emberi idegrendszer sejtek és rostok összetett hálózata, melyek a színfalak mögött fáradhatatlanul dolgoznak, lehetővé téve számunkra a körülöttünk lévő világ érzékelését, megértését és a válaszul adott reakciókat. Valójában mindaddig, amíg idegeink egészségesek, olyan jól végzik a munkájukat, hogy észre sem vesszük őket, csak ha már valami gond van. Szerencsére néhány jó szokás betartásával sokat tehetünk a kockázatok csökkentése és az idegrendszer egészségének megóvása érdekében, hogy a lehető legjobb életminőségben élhessük mindennapjainkat.
