Stres způsobuje řadu chemických změn v mozku, a ty způsobují fyzické změny v celém těle. Z krátkodobého hlediska to může být užitečné - např. nám zbystří mysl na ošemetnou schůzku nebo nám poskytne potřebné zvýšení energie, abychom mohli splnit obtížný termín. Z dlouhodobého hlediska však může stres mít dopad na tělo, což způsobuje mnoho potíží, od vysokého krevního tlaku až po poruchy spánku a zažívací potíže.
Existují také určité důkazy, že stres může i narušit ovulaci. Pokud nemáte ovulaci pravidelně, určitě bude těžší otěhotnět. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že může být téměř třikrát obtížnější otěhotnět, pokud je vaše hladina stresu vysoká. Nevíme přesně proč tomu tak je, ale může to být tím, že stres ovlivňuje hypofýzu, část mozku, která říká vaječníkům, kdy uvolnit vajíčko.
Když se nad tím zamyslíte, dává to smysl z evolučního pohledu - pokud jsou podmínky již stresující, je další život poslední věcí, kterou tělo potřebuje. Samozřejmě nic z toho není o moc méně frustrující, pokud se snažíte otěhotnět. Takže zde je pár možností, jak uvolnit tlak a zvýšit vaše šance na početí:
MINIMALIZUJTE PRACOVNÍ STRES
Práce je u většiny lidí největší příčinou stresu. Ve skutečnosti nedávný průzkum zadaný charitativní organizací pro duševní zdraví Mind zjistil, že více než třetina lidí se cítí stresována svou prací. Pokud se snažíte otěhotnět, má smysl omezit vaše pracovní závazky. Ano, je to v rozporu s tím, co Sheryl Sandbergová uvedla ve svém mezinárodním bestselleru Opřete se do toho: Ženy, práce a vůle uspět (Lean In: Women, Work And The Will To Lead), ale pokud je vaším cílem otěhotnět, je důležité nastavit si priority. To nejmenší, co pomůže snížit stres je vypnutí mobilního telefonu po návratu z práce domů a to, že přestanete odpovídat na e-maily mimo pracovní dobu…
POZNEJTE SVÁ ZAMĚSTNANECKÁ PRÁVA
Je-li vaše pracovní zátěž zdrcující, pak je určitě čas promluvit s vaším šéfem nebo personálním manažerem. Nepotřebuje vědět, že se snažíte otěhotnět, už jen to, že se cítíte vystresovaná a znepokojená ovlivňuje vaše zdraví. Váš zaměstnavatel je povinen zajistit zdraví, bezpečnost a pohodu zaměstnanců, takže společnost bude určitě vaše obavy brát vážně.
NAJDĚTE SVOU LÉČBU STRESU
Cvičení je skvělý způsob, jak stres zvládnout. Kardiovaskulární cvičení jako běh a plavání jsou užitečné pro vyloučení stresových hormonů adrenalinu a kortizolu z těla. Také to podporuje uvolňování určitých chemických látek v mozku, které se nazývají endorfiny. Pokud se nerada zpotíte, pak jóga je proslulá svým uklidňujícím účinkem a mnoho tělocvičen provozuje i polední lekce. Meditace je také skvělá pro vyčištění mysli - stáhněte si aplikaci do telefonu a praktikujte ji na cestě do práce.
PŘIPRAVTE SE NA ODCHOD NA MATEŘSKOU DOVOLENOU
Nezáleží na tom, jak stresující je vaše práce, obavy z otěhotnění budou situaci jen zhoršovat. Nezapomeňte, že 68 % žen, které se snaží o dítě, bude úspěšných během prvních 3 měsíců, 81 % během prvních 6 měsíců a 92 % během jednoho roku. Jinými slovy, budete na mateřské dovolené, než se nadějete.
