Sofre de dor nas costas? Elás® creme é a solução ideal para ajudar a alíviar a dor de costas. Para aliviar ainda mais o seu corpo, pratique a postura do Ângulo Ligado em Decúbito Dorsal. Esta postura relaxante alonga as costas, mas também promove um relaxamento profundo, ajudando a aliviar desconfortos menstruais, reduzir os sintomas da TPM e melhorar a digestão.
Técnica de Relaxamento: Postura Reclinada do Ângulo Ligado
Pose Inicial
Deite-se de costas, junte as solas dos pés e deixe os joelhos caírem para os lados. Para maior conforto, apoie os joelhos com uma almofada ou rolo.
Posição dos Braços
Estenda os braços para os lados, formando um ângulo de 45 graus em relação ao corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima.
Mantendo a Postura
Permaneça nessa posição por um minuto, concentrando-se na respiração e deixando a tensão ir embora. Para obter um efeito restaurador aprimorado, aumente gradualmente a duração para cinco a dez minutos.
Esta técnica de relaxamento, conhecida como Postura Reclinada do Ângulo Ligado, é excelente para promover um relaxamento profundo, aliviar o stress e aliviar a tensão no corpo. Pratique-a regularmente para usufruir dos benefícios completos desta postura restauradora.
